ladnie ladnie

Panowie macie jakiś kanał na YT od kogoś kto ładnie i co ważne poprawnie przedstawia wykonywanie ćwiczeń?

Mam pytanie odnośnie ćwiczeń nóg. Ponieważ ćwiczę w domu (sprzęt hantle, sztanga, ławka, stojaki) to głównie wykroki i przysiady robię na uda i o ile z ZEWNĄTRZ są ładnie zbite to od WEWNĄTRZ nie, nawet mam wrażenie że jest tam nadmiar fatu. Jakie ćwiczenia mogę zastosować by tak samo wyrobić uda od WEWNĄTRZ? na rys zaznaczyłem o którą wewnętrzną [...]

ogółem.A więc serek wiejski,jaja,mięso(dzis cielecina),ryba(makrela),odzywka bialkowa.Własnie to jest dylemat,z tą kalorycznoscia,a jak wobec tego wytlumaczysz że nie mam estetyki brzucha dobrej tylko lekko zalany.Mięsnie są wypracowane,widać 2 gorne piętra,ale od pępka w dół jest taka opona..nie wiem czy to tłuszcz,czy skóra,rok temu schudlem 8 [...]

ogółem.A więc serek wiejski,jaja,mięso(dzis cielecina),ryba(makrela),odzywka bialkowa.Własnie to jest dylemat,z tą kalorycznoscia,a jak wobec tego wytlumaczysz że nie mam estetyki brzucha dobrej tylko lekko zalany.Mięsnie są wypracowane,widać 2 gorne piętra,ale od pępka w dół jest taka opona..nie wiem czy to tłuszcz,czy skóra,rok temu schudlem 8 [...]

Masz kilka artykułów o treningu FBW na SFD - wszystko prosto i ładnie opisane. Jeśli dobrze rozumiem pytanie to powinieneś robić 9 serii tygodniowo na duże grupy mięśniowe, tj. plecy, nogi, klatka - to podstawa. Poczytaj to, jeśli ciężko użyć wyszukiwarki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

Witam Chciałbym prosić o ocenę techniki w martwym ciągu: Link do filmu (przeskoczcie od razu na 1:12 minutę) Ćwiczę od 2 miesięcy, przy 55 kg w ostatniej serii chwyt nie wytrzymuje 10 powtórzeń (MC jest ostatnim ćwiczeniem w treningu). Powinienem trenować przedramiona izolowanymi ćwiczeniami czy same się wyrobią przy podciąganiach na drążku, [...]

Witam Chciałbym prosić o ocenę techniki w martwym ciągu: Link do filmu (przeskoczcie od razu na 1:12 minutę) Ćwiczę od 2 miesięcy, przy 55 kg w ostatniej serii chwyt nie wytrzymuje 10 powtórzeń (MC jest ostatnim ćwiczeniem w treningu). Powinienem trenować przedramiona izolowanymi ćwiczeniami czy same się wyrobią przy podciąganiach na drążku, [...]

Witam Chciałbym prosić o ocenę techniki w martwym ciągu: Link do filmu (przeskoczcie od razu na 1:12 minutę) Ćwiczę od 2 miesięcy, przy 55 kg w ostatniej serii chwyt nie wytrzymuje 10 powtórzeń (MC jest ostatnim ćwiczeniem w treningu). Powinienem trenować przedramiona izolowanymi ćwiczeniami czy same się wyrobią przy podciąganiach na drążku, [...]

ok spróbuje w stronę bioder. Mam też następne pytanie: da się jednocześnie nabierać masy mięśniowej i zgubić trochę tłuszczu? Wygląda to tak że muszę 'dobrze sobie pojeść' aby mieć progres. Wszystko byłoby ładnie i pięknie gdyby nie tendencja to otłuszczania brzucha;/ Póki co 4 dni w tygodniu mam treningi na siłowni a w pozostałe trzy dni biegam [...]

ja wlasnie ogladam zapowiada sie ładnie

Jak będzie mi szło, to będę tak wyglądał za jakiś rok powiedzmy. A idzie ładnie Coś mi się przypomniało: Żołnierz: Ave cezar! Cezar: Ave ja!

Z tego co pisalem o aerobach na czczo tez jakos pomeodeluje i zlepie w art. Powtarza sie co jakis czas a jako takiego opisu sprawy nigdzie nie ma. Co do A6W ciezko o tym pisac bo to nic sensownego ,ale pomysle moze cos sie wyskrobie. Fani Bravo , no ładnie

Ja z dwa miechy temu jak mi tak wyskoczył że ściągałem to przy nauczycielce się go ładnie spytałem czy przypadkiem w mordę nie chciał by dostać, usiadł i nie wiedział co zrobić a później mnie unikał(przynajmniej sie starał)

Dziś ładnie pompaaa zrehabilitowałem się za wczoraj http://www.youtube.com/watch?v=HxW54iSHlQY http://www.youtube.com/watch?v=kNbpNw4LiTc http://www.youtube.com/watch?v=MUreoRTBJxY ZOBACZCIE TO ! http://www.joemonster.org/filmy/16288/Stol_vs._samochod ESKAA Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-14 20:42:39 Zmieniony przez - karbek w dniu [...]

w ogole ostatnio zauwazylem ze diety nie trzymam, mało jem i spadki siły z treningu na trening. Trzeba wziac sie w garsc i znowu ładnie diete przypilnowac :)

ladnie poleciało Gruszko! :-))

Bardzo ładnie, Moniuszka :-))

[...] tygodniowe 13/11 klatka: 89 biust: 81.5 talia: 73 pepek: 81 biodra: 96.5 udo naj: 61 udo sr: 55.5 lydka: 37 bic: 29.5 waga: 73.3 @@-) jak widac b ciekawie, pierwszy spadek w udzie odkad pojawilam sie na SFD:-), a przy tym malejacy biust i wiecej na wadze... ale Marta zdjecia widziala i mowi ze ladnie jest, wiec nie narzekam:-)

Bardzo ładnie zeszło. Sylwetka się wysmukliła i nabrała fajnych kształtów, naprawdę widać wkład ciężkiej pracy. Idziesz dalej ;-) To w kiecce fajne, ale tamto w temacie motywacyjnym wymiata :-D Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-01 17:04:30

Ok s.m.p.a nie będe sie przejmować,byleby tylko do przodu z mięchem ;) Jejku wlasnie zrobilam sobie wyprawke na jutro i jestem przerazona tymi 100 gramami przed treningiem 8 i cos czuje ,ze na psychice tez ladnie się to odbije.